1. Morgens lüften

Frühmorgens durchlüften und das Fenster dann schließen. Tagsüber die Rollläden schließen oder das Schlafzimmerfenster mit dunklem Stoff verhängen und erst abends wieder öffnen.

2. Sportkleidung tragen

Leichte Mikrofaser transportiert den Schweiß im Gegensatz zu Baumwolle nach außen. Der Stoff bleibt angenehm trocken.

3. Viel trinken

Wer schwitzt, braucht viel Flüssigkeit. Am besten Mineralwasser, Kräuter- oder Früchtetee trinken. Wenig Kaffee, keinen Alkohol.

4. Bratenverzicht

Statt schwerer Mahlzeiten lieber häufiger und leichter essen. Das entlastet den hitzegeplagten Körper.

5. Kurze Kühlung

Unterarme zwischendurch für eine halbe Minute unter kaltes Wasser halten. Erfrischt und hilft dem Kreislauf mit der Hitze zurecht zu kommen.

6. Medikamente überprüfen

Manche Arzneimittel müssen bei großer Hitze anders eingenommen werden. Deshalb: Unbedingt den Beipackzettel lesen oder den Apotheker fragen.

7. Vor dem Schlafengehen

Lauwarm duschen, das kühlt und verhindert, dass wir sofort wieder anfangen zu schwitzen. So schlafen Sie auch bei hohen Temperaturen entspannt.

8. Leintuch statt Bettdecke

Ein einfaches Laken reicht zum Schlafen. Ist das immer noch zu warm, Stoff leicht anfeuchten. Aber Vorsicht: Im Schlaf kühlt der Körper schneller aus, deshalb die Decke in Griffweite deponieren.

9. Und natürlich

Kinder oder Tiere nicht im geschlossenen Auto lassen. Auch nicht für ein paar Minuten. Bei einer Außentemperatur von 35 Grad steigt das Thermometer im Auto schon nach 15 Minuten auf bis zu 46 Grad - lebensgefährlich!

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