LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen
LAUF10! - Trainingsbeginn Mai 2024
Werdet gesünder und fitter zusammen mit der Abendschau und der TU München! Seit 16 Jahren trainieren jedes Jahr ca. 30000 Läufer mit uns für einen 10 Kilometerlauf - macht auch Ihr mit! Jeder kann es schaffen! Auch wenn der Abschlusslauf 2023 nun schon vorbei ist - LAUF10! ist von den Trainingsplänen so konzipiert, dass man auch für sich alleine trainieren kann. Verfolgt unser Training in unserer 5-teiligen LAUF10!-Doku. Hier bekommt Ihr auch die richtigen Tipps von unseren Experten zum Thema Training, Gesundheit und Ernährung.
Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat? Dann seid Ihr hier bei LAUF10! genau richtig!
Von 0 auf 10 in 10 Wochen
Prof. Dr. Martin Halle, Leiter für Prävention und Sportmedizin der TU München hat spezielle Trainingspläne für LAUF10! entwickelt. Es gibt sie in zwei Leistungsklassen: Anfänger und Wiedereinsteiger. Und wir beginnen ganz langsam und sanft mit dem täglichen Training. So wird beispielsweise in den ersten beiden Wochen erst einmal 10 bis 20 Minuten zügig gewalkt und dann Schritt für Schritt die Trainingseinheiten gesteigert. Schaut doch einfach mal rein in die Trainingspläne. Ihr werdet staunen, wie einfach die Übungen umzusetzen sind.
Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!
An die 200 LAUF10!-Vereine gibt es seit 16 Jahren in Bayern. Die Lauftrainer des Bayerischen Leichtathletikverbands werden jedes Jahr erneut von Prof. Martin Halle für das LAUF10!-Programm geschult. Ob Laufen oder Walken - schließt Euch einer LAUF10!-Gruppe an. Gemeinsam macht das Lauftraining viel mehr Spaß, denn unter professioneller Anleitung liegt der Erfolg in greifbarer Nähe.
Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist - einfach die Trainingspläne runterladen und sich bei einem LAUF10!-Verein in Eurer Nähe anmelden. Viele Laufgruppen bieten das ganze Jahr hindurch unser Lauftraining an.
DAS GROSSE FINALE 2023
Am Samstag, den 15. Juli sind unsere vier Vorläufer in Wolnzach gestartet. Zusammen mit 2.700 Teilnehmer haben sie gezeigt, wofür sie so hart trainiert haben. Haben sie ihr Zeil erreicht? Begleitet sie auf ihrem Weg in ein gesünderes und fitteres Leben.
