BR Fernsehen - Abendschau


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LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen

Läuferinnen | Bild: picture alliance / imageBROKER | eyeclick

Endlich fit und gesund mit der Abendschau. Zusammen mit der TU München und über 150 Vereine in ganz Bayern starten wir am Montag, den 21. 6. gemeinsam den Weg in ein sportlicheres Leben. Prof. Martin Halle hat eigens dafür zwei unterschiedliche Trainingspläne entwickelt, die Euch ganz einfach den Spaß an der Bewegung bringen. Ihr könnt alleine trainieren - aber mehr Erfolg hat man natürlich in einer LAUF10!-Gruppe mit Gleichgesinnten. Trainiert 10 Wochen lang und Ihr schafft am Freitag, den 3.9. Euren persönlichen 10-Kilometerlauf. Unser Fitness-Newsletter hilft Euch beim Durchhalten mit immer passenden Trainings- und Ernährungstipps.

Egal ob Ihr vorher noch nie Sport getrieben oder vielleicht die letzten Jahre es "etwas schleifen" lassen habt. Ob Ihr zuviel Gewicht auf die Waage bringt, vielleicht unter Diabetes oder Bluthochdruck leidet. Ihr einfach Euren inneren Schweinehund nicht überwinden könnt - bei LAUF10! seid Ihr genau richtig.

Aktuelles

Prof Martin Halle trainiert im Nymphenburger Park | Bild: privat zum Artikel Training in der 1. Woche Wir starten ganz langsam - 10 Minuten Walken

Wie funktioniert richtiges Walken und warum nur 10 Minuten am Tag trainieren? Walken mag auf den ersten Blick relativ simpel wirken, aber es steckt mehr Technik dahinter, als es vielleicht den Anschein macht! [mehr]


LAUF10! | Bild: Bayerischer Rundfunk 2021 zum Video LAUF10! Es geht wieder los!

Am 21. Juni beginnt wieder unsere Mitmach-Sportaktion für alle: Trainiert mit uns gemeinsam 10 Wochen lang für einen 10 Kilometerlauf. Entweder allein oder gemeinsam in einer der 150 LAUF10!-Gruppe. [mehr]


Trendsetter: Die Läufer tragen schon die LAUF10!-Farbe 2020 :) | Bild: BR/Felix Hörhager zum Artikel Gemeinsam von 0 auf 10 Trainieren in einer LAUF10!-Gruppe

Gemeinsam trainieren macht viel mehr Spaß und bringt Euch schneller zum Erfolg! 150 Vereine haben LAUF10!-Abteilungen gegründet und begleiten Euch in ein gesünderes und fitteres Leben. Meldet Euch einfach bei einer LAUF10!-Gruppe in Eurer Nähe an! [mehr]


Trainingsplan | Bild: Digital Stock zum Artikel Zum Herunterladen Die LAUF10!-Pläne & Gesundheitscheck

Hier ist es, Euer Programm für die 10 Wochen Vorbereitungszeit auf den großen Abschlusslauf: jeweils ein Plan für ungeübte beziehungsweise für geübte Läufer als PDF-Download. [mehr]


LAUF10!-Trainingsbeginn | Bild: Bayerischer Rundfunk 2021 zum Video LAUF10! Wir gehen wieder an den Start!

Unsere Abendschau Gesundheitsaktion startet wieder. Ab 21. Juni trainieren wieder in ganz Bayern Tausende zehn Wochen lang um am Ende einen 10-Kilometer-Lauf zu absolvieren. Und vier davon begleiten wir vom ersten an mit der Kamera. [mehr]

Service

Schritt für Schritt - Endlich fit | Bild: BR zur Übersicht Das Begleitbuch zu LAUF10! Schritt für Schritt - Endlich fit

Von 0 auf fit in 10 Wochen. Das Begleitbuch zu LAUF10!, der Fitnessaktion der Abendschau, zeigt Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu Gesundheit und Fitness. [mehr]

Cover "Lauf dich fit - Das Kochbuch" von Christian Henze | Bild: Becker Joest Volk Verlag zur Übersicht Fitnessgerichte Das LAUF10!-Kochbuch von Christian Henze

Mehr als 70 leckere Rezepte mit optimaler Nährstoffverteilung lassen Sie in kurzer Zeit spürbar leistungsfähiger, gesünder und fitter werden – und die Pfunde purzeln dabei von allein. [mehr]


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