LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen
Gemeinsam von 0 auf 10!
Trainiert zusammen mit der Abendschau und der TU München für einen 10 Kilometerlauf. Mit Unterstützung von über 200 LAUF10!-Vereinen in ganz Bayern, bringen wir Euch Schritt für Schritt in ein gesünderes und fitteres Leben. Seit 15 Jahren trainieren jedes Jahr ca. 40000 Läufer mit uns - macht auch Ihr mit!
Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Corona-Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat?
DANN SEID IHR NICHT ALLEINE SONDERN BEI LAUF10! GENAU RICHTIG!
Von 0 auf 10 in 10 Wochen
Prof. Dr. Martin Halle, Leiter für Prävention und Sportmedizin der TU München hat spezielle Trainingspläne für LAUF10! entwickelt. Es gibt sie in zwei Leistungsklassen: Anfänger und Wiedereinsteiger. Und wir beginnen ganz langsam und sanft mit dem täglichen Training. So wird beispielsweise in den ersten beiden Wochen erst einmal 10 bis 20 Minuten zügig gewalkt und dann Schritt für Schritt die Trainingseinheiten gesteigert. Schaut doch einfach mal rein in die Trainingspläne. Ihr werdet staunen, wie einfach die Übungen umzusetzen sind. Gemeinsam unter professioneller Anleitung
An die 200 Laufvereine in ganz Bayern veranstalten unser LAUF10!-Programm seit 15 Jahren. Die Lauftrainer des Bayerischen Leichtathletikverbands werden jedes Jahr erneut von Prof. Martin Halle für das LAUF10!-Programm geschult. Ob Laufen oder Walken - schließt Euch einer LAUF10!-Gruppe an. Gemeinsam macht das Lauftraining viel mehr Spaß, denn unter professioneller Anleitung liegt der Erfolg in greifbarer Nähe.
Das große Finale 2022
Am Samstag, den 16. Juli 2022 war es soweit: Das große Finale von LAUF10! in Wolnzach. Über 2200 Läuferinnen und Läufer waren am Start und haben gezeigt, wofür sie so eifrig trainiert haben. 36 Kilo ingesamt haben unsere vier Vorläufer während des Trainings mit Ernährungsberatung und Sport abgenommen und sind Diabetes und Bluthochdruck regelrecht davon gelaufen.
Schaut selbst in der Spezialausgabe der Abendschau, was LAUF10! alles bewirken kann:
Wir danken ganz herzlich allen Trainerinnen und Trainer, sowie dem Markt Wolnzach mit seinen über 500 ehrenamtlichen Helfern für dieses erfolgreiche LAUF10! 2022.
Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist - einfach die Trainingspläne runterladen und starten. Wir wünschen viel Freude beim Training.
