BR Fernsehen - Abendschau


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LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen

Wichtiger Hinweis: LAUF10! kann endlich starten...

Wir haben lange gewartet, aber nun ist es offiziell: Am 15. Juni beginnt unsere Sportaktion für ein gesünderes und sportlicheres Leben. Wir halten Euch hier und in unserem Newsletter auf dem LAUFenden!!

Voll motiviert: Eva, Herbert, Violetta und Claudia

Vier Vorläufer*innen sind auch schon am Start: Eva, Herbert, Claudia & Violetta können es kaum abwarten. Wir freuen uns auf die gemeinsame Zeit und drücken allen die Daumen!

Macht mit: Ein Blick in unsere LAUF10!-Vereinsliste - und auch Ihr werdet eine Laufgruppe in Eurer Nähe finden.

Unser 10 x 10 wirkt!

10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf. Zusammen mit der Abendschau, der TU München und mit Hilfe von über 200 LAUF10!-Gruppen schafft auch Ihr das! Seit vielen Jahren finden viele Tausende von Laufanfängern gemeinsam mit uns den Start in ein gesünderes und sportlicheres Leben.

Trainingsplan | Bild: Digital Stock zum Artikel Zum Herunterladen Die LAUF10!-Pläne

Hier ist es, euer Programm für die 10 Wochen Vorbereitungszeit auf den großen Abschlusslauf: jeweils ein Plan für ungeübte beziehungsweise für geübte Läufer als PDF-Download. [mehr]


LAUF10! - Logo | Bild: BR zum Download Hier können Sie trainieren Liste der LAUF10!-Vereine

Viele Sportvereine in Bayern bieten LAUF10!-Treffs an. Hier finden Sie eine Liste der teilnehmenden Vereine, sortiert nach Postleitzahlen, zum Herunterladen. Die Liste wird laufend aktualisiert, wenn neue Vereine dazukommen! [mehr]


Vorläufer LAUF10! 2020 | Bild: privat zum Artikel LAUF10! Das sind unsere Vorläufer 2020

We proudly present: Unsere 3 Vorläuferinnen und 1 Vorläufer für LAUF10! Eva, Herbert, Violetta & Claudia werden heuer alles geben! Hier stellen sie sich kurz selbst vor ... [mehr]


LAUF10!-Trainer Jan Bischof zeigt Übung zur Rückenstärkung | Bild:  BR/Tanja Kühn zum Video mit Informationen Workout für daheim Fit trotz Corona

LAUF10!-Trainer Jan Bischof hat leichte Übungen für daheim zusammengestellt - ob im Schlaf- oder Wohnzimmer oder auf dem Balkon. Mitmachen und fit bleiben! [mehr]

Service

Schritt für Schritt - Endlich fit | Bild: BR zur Übersicht Das Begleitbuch zu LAUF10! Schritt für Schritt - Endlich fit

Von 0 auf fit in 10 Wochen. Das Begleitbuch zu LAUF10!, der Fitnessaktion der Abendschau, zeigt Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu Gesundheit und Fitness. [mehr]

Cover "Lauf dich fit - Das Kochbuch" von Christian Henze | Bild: Becker Joest Volk Verlag zur Übersicht Fitnessgerichte Das LAUF10!-Kochbuch von Christian Henze

Mehr als 70 leckere Rezepte mit optimaler Nährstoffverteilung lassen Sie in kurzer Zeit spürbar leistungsfähiger, gesünder und fitter werden – und die Pfunde purzeln dabei von allein. [mehr]


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