LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen
Gemeinsam von 0 auf 10
Trainiert zusammen mit der Abendschau und der TU München für einen 10 Kilometerlauf. Ab dem 1. Mai begleiten wir Euch mit Unterstützung von vielen LAUF10!-Gruppen Schritt für Schritt in ein gesünderes und fitteres Leben. Seit 16 Jahren trainieren jedes Jahr ca. 30 000 Läufer mit uns - macht auch Ihr mit! Jeder kann es schaffen!
Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Corona-Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat? Dann seid Ihr hier bei LAUF10! genau richtig!
Von 0 auf 10 in 10 Wochen
Prof. Dr. Martin Halle, Leiter für Prävention und Sportmedizin der TU München hat spezielle Trainingspläne für LAUF10! entwickelt. Es gibt sie in zwei Leistungsklassen: Anfänger und Wiedereinsteiger. Und wir beginnen ganz langsam und sanft mit dem täglichen Training. So wird beispielsweise in den ersten beiden Wochen erst einmal 10 bis 20 Minuten zügig gewalkt und dann Schritt für Schritt die Trainingseinheiten gesteigert. Schaut doch einfach mal rein in die Trainingspläne. Ihr werdet staunen, wie einfach die Übungen umzusetzen sind.
Gemeinsam machts viel mehr Spaß
An die 200 Laufvereine in ganz Bayern veranstalten unser LAUF10!-Programm seit 16 Jahren. Die Lauftrainer des Bayerischen Leichtathletikverbands werden jedes Jahr erneut von Prof. Martin Halle für das LAUF10!-Programm geschult. Ob Laufen oder Walken - schließt Euch einer LAUF10!-Gruppe an. Gemeinsam macht das Lauftraining viel mehr Spaß, denn unter professioneller Anleitung liegt der Erfolg in greifbarer Nähe.
Wir suchen wieder Vorläuferinnen und Vorläufer!
Stellvertretend für die vielen Tausend Laufanfänger suchen wir wieder vier Vorläuferinnen und Vorläufer, die wir mit der Kamera begleiten. Ihr solltet beruflich flexibel sein und auch keine Scheu vor der Kamera haben. Wenn Ihr Fernsehluft schuppern wollt und unter professioneller Betreuung von Prof. Martin Halle trainieren möchtet, dann bewerbt Euch hier!
RÜCKBLICK 2022
Am Samstag, den 16. Juli 2022 war es soweit: Das große Finale von LAUF10! in Wolnzach. Tausende von Läuferinnen und Läufer waren am Start und haben gezeigt, wofür sie so eifrig trainiert haben. 36 Kilo ingesamt haben unsere vier Vorläufer während des Trainings mit Ernährungsberatung und Sport abgenommen und sind Diabetes und Bluthochdruck regelrecht davon gelaufen.
Schaut selbst in der Spezialausgabe der Abendschau, was LAUF10! alles bewirken kann:
Wir danken ganz herzlich allen Trainerinnen und Trainer, sowie dem Markt Wolnzach mit seinen über 500 ehrenamtlichen Helfern für dieses erfolgreiche LAUF10! 2022.
Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist - einfach die Trainingspläne runterladen und sich bei einem LAUF10!-Verein in Eurer Nähe anmelden. Ab 1. Mai gehts los!
