LAUF10! 2025 startet am 28. April

Habt Ihr auch schon längere Zeit keinen Sport mehr betrieben oder schleppt zu viele Kilos mit Euch herum? Wolltet Ihr schon immer mal zu den ausdauernden Joggern und Walkern gehören und verschiebt es dauernd auf morgen? Oder habt Ihr Euch gleich am Anfang so übernommen und Eure Läuferkarriere war zu Ende, bevor sie eigentlich erst richtig begonnen hat? Dann seid Ihr hier bei LAUF10! genau richtig!

Werdet gesünder und fitter zusammen mit der Abendschau und der TU München! Seit 17 Jahren trainieren jedes Jahr ca. 30.000 Läufer mit uns für einen 10 Kilometerlauf - macht auch Ihr mit!

Prof. Dr. Martin Halle, Leiter für Prävention und Sportmedizin der TU München hat spezielle Trainingspläne für LAUF10! entwickelt. Es gibt sie in zwei Leistungsklassen: Anfänger und Wiedereinsteiger. Und wir beginnen ganz langsam und sanft mit dem täglichen Training. So wird beispielsweise in den ersten beiden Wochen erst einmal 10 bis 20 Minuten zügig gewalkt und dann Schritt für Schritt die Trainingseinheiten gesteigert. Schaut doch einfach mal rein in die Trainingspläne. Ihr werdet staunen, wie einfach die Übungen umzusetzen sind.

Das sind unsere Vorläufer

Beate aus München, Diana aus Ergolding und Micha aus Tödtenried gehen stellvertretend für die vielen Laufanfänger an den Start.

Neu dieses Jahr: Unsere Vorläufer Bernhard und Mate aus den vergangenen Jahren waren weiterhin sehr aktiv und möchten nun die 10 Kilometer in Wolnzach unter 60 Minuten schaffen. Wir helfen den LAUF10!-lern, die jetzt schon lange mit uns trainieren, die nächste Trainingsstufe zu erreichen.

Wobei unser Hauptaugenmerk natürlich auf den Anfängern liegt, die mit uns fitter und gesünder leben wollen.

Gemeinsam trainieren macht mehr Spaß!

An die 200 LAUF10!-Vereine gibt es seit 17 Jahren in Bayern. Die Lauftrainer des Bayerischen Leichtathletikverbands werden jedes Jahr erneut von Prof. Martin Halle für das LAUF10!-Programm geschult. Ob Laufen oder Walken - schließt Euch einer LAUF10!-Gruppe an. Gemeinsam macht das Lauftraining viel mehr Spaß, denn unter professioneller Anleitung liegt der Erfolg in greifbarer Nähe.

Wer jetzt auf den Geschmack gekommen ist - einfach die Trainingspläne runterladen und sich bei einem LAUF10!-Verein in Eurer Nähe anmelden. Viele Laufgruppen bieten das ganze Jahr hindurch unser Lauftraining an.

Das große Finale

Seid dabei beim großen Finale von LAUF10!. Am Samstag, den 12. Juli um 17.00 Uhr fällt der Startschuss und Ihr könnt zeigen, wofür Ihr so lange und ausdauernd trainiert habt.

Aus ganz Bayern werden die ehemaligen Sportanfänger anreisen und gemeinsam ihre 10 Kilometer laufen. Anschließend gibt es wieder unsere berauschende LAUF10!-Party mit Tanz und Liveband.

Wir freuen uns auf Euch!