CoronavirusHintern hoch! Sportliche Tipps für zu Hause

Gymnastik zum Aufwärmen Bevor es richtig losgeht, heißt es erst mal: aufwärmen! Lasst eure Arme mit Schwung von links nach rechts schlenkern. Der ganze Oberkörper dreht sich mit. Aber Achtung: Die Beine bleiben ruhig stehen! Als nächstes könnt ihr die "Windmühle" machen: Beide Arme gerade nach oben strecken und dann nach vorne und später nach hinten kreisen lassen. Fortgeschrittene kreisen einen Arm nach vorne und den anderen nach hinten. Aber nicht abheben!