Prüfungsangst Tipps gegen Prüfungsangst
Prüfungen sind Ausnahmesituationen. Dass sie nervös machen, ist völlig normal. Übertriebene Furcht schränkt allerdings nicht nur die geistige Leistungsfähigkeit ein, sondern oft auch die Lebensqualität.
Deshalb haben wir mithilfe der Psychologen Werner Metzig, Martin Schuster und Helga Knigge-Illner Ratschläge gesammelt, mit denen Sie der Angst den Garaus machen können: schon während der Vorbereitungszeit, direkt in der schriftlichen Prüfung oder in mündlichen Tests. Fangen Sie jetzt damit an!
Immer locker bleiben
Falls Sie glauben, die Furcht vor Prüfungen wird Sie ewig plagen: Falsch! Mit einfachen Atmungs- und Entspannungstechniken lässt sie sich verringern und sogar wieder ganz verlernen.
Gut gerüstet in den Kampf
Eine Prüfung muss gut vorbereitet werden: Kein Thema darf zu kurz kommen, trotzdem soll man noch den Überblick behalten. Der Trick: ein genauer Lernplan und Häppchen für Häppchen.
Fit für die schriftliche Prüfung
Schriftliche Tests verlieren ihren Schrecken, wenn man sich von den einfachen zu den schwierigen Fragen hangelt und sich nicht aus der Ruhe bringen lässt. Clever: zu Beginn der Prüfung einen Zeitplan erstellen.
Fit für die mündliche Prüfung
Prüfer sind auch nur Menschen. Deshalb gilt für mündliche Prüfungen: sich einfach unterhalten und geschickt von Schwächen ablenken. Mit einem klaren Konzept im Kopf fällt das nicht schwer.