Bayern 2


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LAUF10! 10 Kilometer in 10 Wochen

LAUF10!-Trainer Jan Bischof zeigt Übung zur Rückenstärkung | Bild:  BR/Tanja Kühn

Wichtiger Hinweis: Der LAUF10!-Start war eigentlich für den 4. Mai geplant. Doch dies scheint derzeit unsicher. Sollte aufgrund der Corona-Pandemie LAUF10! auf einen späteren Zeitpunkt verschoben werden, dann erfahrt Ihr es auf dieser Seite. In der Zwischenzeit könnt Ihr auch daheim fit bleiben - mit den Übungsprogramm für daheim von LAUF10!-Trainer Jan Bischof.

10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf. Zusammen mit der Abendschau, der TU München und mit Hilfe von über 200 LAUF10!-Gruppen schafft auch Ihr das! Seit vielen Jahren finden viele Tausende von Laufanfängern gemeinsam mit uns den Start in ein gesünderes und sportlicheres Leben. Heuer wollten wir am Montag, den 4. Mai beginnen und uns alle zum gemeinsamen Abschlusslauf am Freitag, den 17. Juli in Wolnzach treffen. (Infos dazu und Anmeldemöglichkeit folgen)

Ein Blick in unsere LAUF10!-Vereinsliste - und auch Ihr werdet eine Laufgruppe in Eurer Nähe finden.

Wir suchen wieder vier Vorläufer!

Stellvertretend für die vielen Tausend Läufer suchen wir wieder Menschen, die wir mit der Kamera und Mikofon begleiten. Wenn Ihr noch nie oder nur wenig Sport getrieben habt, einige Kilos zuviel auf die Waage bringt, unter Bluthochdruck leidet oder einfach nur die professionelle Unterstützung von Professor Martin Halle sucht, etwas Fernsehluft schnuppen möchtet und Ihr beruflich flexibel seid. Dann bewerbt Euch: Wir freuen uns auf Euch!!

LAUF10!-Trainer Jan Bischof zeigt Übung zur Rückenstärkung | Bild:  BR/Tanja Kühn zum Video mit Informationen Workout für daheim Fit trotz Corona-Sperre

LAUF10!-Trainer Jan Bischof hat leichte Übungen für daheim zusammengestellt - ob im Schlaf- oder Wohnzimmer oder auf dem Balkon. Mitmachen und fit bleiben! [mehr]


Trainingsplan | Bild: Digital Stock zum Artikel Zum Herunterladen Die LAUF10!-Pläne

Hier ist es, euer Programm für die 10 Wochen Vorbereitungszeit auf den großen Abschlusslauf: jeweils ein Plan für ungeübte beziehungsweise für geübte Läufer als PDF-Download. [mehr]


LAUF10! - Logo | Bild: BR zum Download Hier können Sie trainieren Liste der LAUF10!-Vereine

Viele Sportvereine in Bayern bieten LAUF10!-Treffs an. Hier finden Sie eine Liste der teilnehmenden Vereine, sortiert nach Postleitzahlen, zum Herunterladen. Die Liste wird laufend aktualisiert, wenn neue Vereine dazukommen! [mehr]

Service

Schritt für Schritt - Endlich fit | Bild: BR zur Übersicht Das Begleitbuch zu LAUF10! Schritt für Schritt - Endlich fit

Von 0 auf fit in 10 Wochen. Das Begleitbuch zu LAUF10!, der Fitnessaktion der Abendschau, zeigt Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu Gesundheit und Fitness. [mehr]

Cover "Lauf dich fit - Das Kochbuch" von Christian Henze | Bild: Becker Joest Volk Verlag zur Übersicht Fitnessgerichte Das LAUF10!-Kochbuch von Christian Henze

Mehr als 70 leckere Rezepte mit optimaler Nährstoffverteilung lassen Sie in kurzer Zeit spürbar leistungsfähiger, gesünder und fitter werden – und die Pfunde purzeln dabei von allein. [mehr]


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