Bayern 2


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LAUF10! - 10 Kilometer in 10 Wochen

Vorläufer im Ziel | Bild: BR - Hörhager

LAUF10! beginnt wieder am Montag, den 4. Mai

10 Wochen trainieren für einen 10 Kilometerlauf. Zusammen mit der Abendschau, der TU München und mit Hilfe von über 200 LAUF10!-Gruppen schafft auch Ihr das! Seit 12 Jahren finden viele Tausende von Laufanfängern gemeinsam mit uns den Start in ein gesünderes und sportlicheres Leben. Wir beginnen am Montag, den 4. April und treffen uns alle zum gemeinsamen Abschlusslauf am Freitag, den 17. Juli in Wolnzach.

Wir suchen wieder vier sogenannte Vorläufer!

Stellvertretend für die vielen Tausend Läufer suchen wir wieder Menschen, die wir mit der Kamera und Mikofon begleiten. Wenn Ihr noch nie oder nur wenig Sport getrieben habt, einige Kilos zuviel auf die Waage bringt, unter Bluthochdruck leidet oder einfach nur die professionelle Unterstützung von Professor Martin Halle sucht, etwas Fernsehluft schnuppen möchtet und Ihr beruflich flexibel seid. Dann bewerbt Euch:

LAUF10!-Logo | Bild: BR zum Formular Wir suchen Sie! Hier geht's zum Bewerbungsformular

Wenn Sie einer unserer vier Vorläufer werden wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus! Wir freuen uns auf Ihre Bewerbung! [mehr]

Jetzt mitmachen!

Trainingsplan | Bild: Digital Stock zum Artikel Zum Herunterladen Die LAUF10!-Pläne

Hier ist es, euer Programm für die 10 Wochen Vorbereitungszeit auf den großen Abschlusslauf: jeweils ein Plan für ungeübte beziehungsweise für geübte Läufer als PDF-Download. [mehr]

App-Ansicht auf Android-Geräten | Bild: BR zur Übersicht Training auf dem Handy Auch ohne App auf dem Laufenden bleiben

Die Apps von LAUF10! für iOS- und Android-Smartphones bieten wir leider nicht mehr an. Kein Grund, nicht trotzdem für einen Zehnkilometerlauf zu trainieren. Hier sind alle Informationen, die für das Programm wichtig sind. [mehr]

Schritt für Schritt - Endlich fit | Bild: BR zur Übersicht Das Begleitbuch zu LAUF10! Schritt für Schritt - Endlich fit

Von 0 auf fit in 10 Wochen. Das Begleitbuch zu LAUF10!, der Fitnessaktion der Abendschau, zeigt Ihnen Schritt für Schritt den Weg zu Gesundheit und Fitness. [mehr]

Cover "Lauf dich fit - Das Kochbuch" von Christian Henze | Bild: Becker Joest Volk Verlag zur Übersicht Fitnessgerichte Das LAUF10!-Kochbuch von Christian Henze

Mehr als 70 leckere Rezepte mit optimaler Nährstoffverteilung lassen Sie in kurzer Zeit spürbar leistungsfähiger, gesünder und fitter werden – und die Pfunde purzeln dabei von allein. [mehr]


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