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Tu was für einen besseren Schlaf BR Gesundheitstag

Die Moderatoren Caro Matzko und Fero Andersen. | Bild: BR/Ralf Wilschewski
Gesundheit! Die Show | 23.10.2018: Tu was für einen besseren Schlaf

Schlafen Sie gut? Nicht immer? Dann geht es Ihnen wie den meisten Deutschen. Schlafstörungen sind mittlerweile zur Volkskrankheit geworden. Von Schnarchen bis zur Schlafapnoe: Warum schlafen wir so schlecht? Und was können wir tun, um wieder richtig gut zu schlafen?

Das Thema beim BR Gesundheitstag, den 23. Oktober 2018: guter Schlaf! Auf dieser Seite finden Sie viele nützliche Infos und Tipps dazu. Einen Überblick über das Programm im Radio, Fernsehen und online gibt es hier. Wir wünschen: Gute Nacht!

Tu was für einen besseren Schlaf: Experten und Promis am BR Gesundheitstag | Bild: BR/Ralf Wilschewski zur Bildergalerie Gesundheit! Die Show Schlaf-Tipps von Promis und Experten

Guter Schlaf fängt nicht erst im Bett an, sondern schon viel früher: Unsere Promis und Schlaf-Experten geben in "Gesundheit! Die Show" am BR Gesundheitstag viele nützliche Tipps für einen besseren Schlaf. [mehr]

Gruppenbild mit allen Mitwirkenden. | Bild: BR/Ralf Wilschewski zur Bildergalerie Gesundheit! Die Show Die besten Fotos aus der Sendung

Tipps und Tricks, überraschende Fakten und aktuelle Kontroversen rund um das Thema "Schlaf" - das alles gehört zu "Gesundheit! Die Show". Hier die besten Bilder aus der Sendung - von Experimenten, Comedy-Einlagen, sowie prominenten Gäste und Experten. [mehr]

Live-Chat

Dr. Sandra Brenner, Prof. Dr. Ingo Fietze, Dr. Eva Winnebeck | Bild: BR, LAKUMED Kliniken/ Sylvia Willax, ILLING & VOSSBECK FOTOGRAFIE, Eva Winnebeck, Montage: BR zur Übersicht BR Gesundheitstag Live-Chat vom 23. Oktober Die Antworten unserer Schlaf-Experten

Schlafen Sie schlecht, haben Sie Schlafstörungen oder sind sogar schon mal schlafgewandelt? Renommierte Schlaf-Experten haben hier Ihre Fragen am BR Gesundheitstag beantwortet. [mehr]

Schlaf-Typen - Kuschler | Bild: BR zum Video Und wie schlafen Sie? Schlaf-Typen, die jeder kennt

Kuschler, Schnarcher oder doch der Bettdecke-Wegzieher? Bei welchem unserer 11 Schlaf-Typen, die jeder kennt, finden Sie sich - und ihren Partner - wieder? [mehr]

Schlaf-Fakten | Bild: BR zum Video Fakten über unseren Schlaf So schlafen die Deutschen

Die Menschen an der Küste schlafen besser als die im Süden Deutschlands. Bayern nehmen die meisten Schlafmittel zu sich. Und Singles schlafen besser als Paare. Wissenswertes über unseren Schlaf. [mehr]

Gesundheit! Die Show

Schlafen | Bild: BR zum Video BR Gesundheitstag Wie schlafen die Deutschen?

Jeder dritte Deutsche schläft schlecht. Warum ist das so? Und wie schlafen die Menschen eigentlich am liebsten ein? Wir machen den Check in der Münchner Fußgängerzone. [mehr]

Nachts im Taxi | Bild: BR zum Video BR Gesundheitstag Nachtschicht

Wie geht es Menschen, die nachts arbeiten - während alle anderen schlafen? Und was macht diese Schichtarbeit mit der Gesundheit? Reporterin Veronika Keller besucht einen Taxifahrer, einen Bäcker und eine Nachtschwester. [mehr]

Power Nap | Bild: BR zum Video BR Gesundheitstag Power Napping für Profis

Ein Spezialkissen, das beim Power Nap helfen soll - überall und zu jeder Tageszeit. Klingt super. Und ist in Japan auch schon sehr beliebt. Aber: Kann sich so ein Kissen auch in Deutschland etablieren? Und welche weiteren Hilfsmittel gibt es für das kurze Nickerchen zwischendurch? [mehr]

Schlafmaske | Bild: BR zum Video BR Gesundheitstag Von Schnarchen bis zur Schlafapnoe

Viele Menschen schnarchen. Doch wenn der Atem regelmäßig in der Nacht aussetzt, wird es gefährlich. Die sogenannte Schlafapnoe ist ein Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Doch es gibt Atemmasken, die dagegen helfen. [mehr]

Schlaflabor | Bild: BR zum Video BR Gesundheitstag 48 Stunden wach

Wie reagiert der Körper auf Schlafentzug? Was macht fehlender Schlaf mit der Gedächtnisleistung und der Reaktionsfähigkeit? Darf man danach noch Autofahren? 48 Stunden wach - das Experiment aus "Gesundheit! Die Show". [mehr]

Chronobiologie | Bild: BR zum Video Chronobiologie So tickt die innere Uhr

Sind Sie morgens noch müde, wenn der Wecker klingelt? Ob Frühaufsteher oder Langschläfer, also Lerche oder Eule - das bestimmt unsere innere Uhr. Doch viele Menschen leben gegen ihren inneren Rhythmus. [mehr]

Tipps für guten Schlaf

Rückenschmerzen | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Video mit Informationen Matratzen Welche Matratze ist die richtige?

Viele klagen über Schlafprobleme! Liegt's an den Matratzen? In deutschen Betten lümmeln sich schlappe Matratzen mit einem Durchschnittsalter von 17 Jahren! Zehn sind eigentlich genug. Doch welche Matratze ist die richtige? [mehr]

Das perfekte Kopfkissen | Bild: BR zum Video mit Informationen Verspannter Nacken? Kissen-Check: Das perfekte Kopfkissen

Wie man sich bettet, so liegt man: Das richtige Kopfkissen ist mit entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Ein gutes Kissen ist deshalb aktive Gesundheitsvorsorge! Welches Kissen passt zu wem? "Gesundheit!" macht den Check. [mehr]

Was bringen pflanzliche Schlafmittel? | Bild: BR zum Video mit Informationen BR Gesundheitstag Baldrian, Hopfen & Co Was bringen pflanzliche Schlafmittel?

Chemisch synthetische Schlaftabletten machen schnell abhängig. Doch es gibt auch pflanzliche Einschlafhilfen wie Baldrian, Hopfen oder Melisse. [mehr]

Nachtruhe | Bild: colourbox.com zum Audio mit Informationen Nachtruhe Wie viel Schlaf braucht der Mensch?

Schlafen kann gefährlich sein, beispielsweise als Lkw-Fahrer auf der Autobahn. Was aber passiert, wenn ein Mensch jeweils nur zwanzig Minuten lang schläft, um schnell wieder fit zu werden? [mehr]

Besser schlafen: Ohrstöpsel im Test | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Ohrenstöpsel-Test Welche sind die Besten?

Wenn der Partner schnarcht, ist meist nicht nur die Nacht gelaufen. Tagsüber fühlt man sich müde und abgeschlagen. Zum Glück gibt es Ohrenstöpsel. Doch die Auswahl ist riesig: Silikon, Schaumstoff, Wachs. Welche sind die Besten? Gesundheit! macht den Test. [mehr]

Schlaf: Was tun für einen erholsamen Schlaf? | Bild: BR/ Johanna Schlüter zum Video mit Informationen Schlummermythen Tipps für einen gesunden Schlaf

Für manche Menschen ist Schlaf verschwendete Zeit. Dabei ist diese Zeit der Regeneration für unseren Körper lebenswichtig. Doch wie viel Schlaf braucht man? Was kann man bei Schlafstörungen tun? Gesundheit! gibt Tipps und räumt mit Schlafmythen auf. [mehr]

Mann liegt im Bett und schaut auf seinen Wecker. Zu wenig Schlaf ist genauso ungesund wie zu viel Schlaf. Zu wenig Schlaf unter der Woche soll sich aber am Wochenende nachholen lassen. | Bild: colourbox.com zum Artikel Schlaf nachholen Schlafmangel lässt sich am Wochenende ausgleichen

Zu wenig Schlaf kann auf Dauer krank machen. Jetzt geben Forscher Entwarnung für Durchmacher und Nachteulen: Ein Schlafdefizit lässt sich nachholen. Was man dabei beachten sollte. [mehr]

Verschiedene Aktimeter-Modelle zur Schlafmessung | Bild: Luisa K. Pilz und Lena K. Keller / Medizinische Psychologie, LMU zum Artikel Schlafstörungen Schlaf messen daheim statt im Schlaflabor

Daten sammeln für die Schlafforschung. Das wollen Wissenschaftler mit dem sogenannten Aktimeter. Das Gerät zeichnet mit einfachen Mitteln individuelle Schlafmuster auf. [mehr]

Feiern Schlafen | Bild: BR zum Audio Augen zu und durch Was hinter dem Hype um den optimalen Schlaf steckt

Frau schläft im Bett | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Was ist dran? Schlank im Schlaf

Frau mit Tasse entspannt vor dem Kamin | Bild: colourbox.com zum Artikel Vorbeugung Wie man für guten Schlaf sorgt

Zeitumstellung

Schlafendes Paar auf einem Bett mit Wecker | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Medizin-Nobelpreis Wie tickt unsere innere Uhr?

Wenn der Schlaf-Wachrhythmus durcheinander kommt, stellt das den Alltag und die Gesundheit auf den Kopf. Die Grundlagen der inneren Uhr, ein Gen, entdeckten drei US-Forscher und haben dafür jetzt den Medizin-Nobelpreis bekommen. [mehr]

Illustration: Uhrenzahnwerk mit dem Hinweis, eine Stunde zurück zustellen | Bild: BR/Tanja Begovic zum Thema Zeitumstellung Ein Tag mit 23 Stunden

In der Nacht auf den 31. März werden die Uhren von 2.00 Uhr auf 3.00 Uhr vorgestellt - und wir verlieren eine Stunde kostbaren Schlafs. Wie gewöhnt man sich am besten an den neuen Rhythmus? [mehr]

Frau hinter digitalen Zeitanzeigen | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Zeitumstellung Müde durch Mini-Jetlag

Eine Stunde weniger Schlaf, das bringt die Umstellung von Winter- auf Sommerzeit. Für viele Menschen ein Problem. Denn die Zeitumstellung wirkt wie ein Mini-Jetlag, kann zur Gefahr für die Gesundheit werden. Wer ist besonders gefährdet? Wie passt man sich der Umstellung am besten an? [mehr]

Schlafstörungen

Im Schlaflabor | Bild: BR zum Video Schlafstörungen Die neue Volkskrankheit

Menschen, die nicht schlafen können, gibt es viele: Rund 80 Prozent aller Berufstätigen haben Schlafprobleme. Bei manchen führt das sogar zu Angst vorm Schlafen. [mehr]

Schlafprobleme: Was tun? | Bild: BR zum Video mit Informationen Schlafstörungen Was tun bei Schlafproblemen?

Jeder dritte Deutsche leidet unter Schlafstörungen. Auch Gesundheit! Reporter Fero Andersen hat Probleme und macht den Selbstversuch im Schlaflabor. Er will herausfinden, was er hat und was er besser machen kann. [mehr]

Eine Hand hält eine Knirschschiene. | Bild: picture-alliance/dpa zum Video mit Informationen Bruxismus Nächtliche Gesundheitsgefahr - Zähneknirschen

Gut ein Drittel der Bevölkerung knirscht im Schlaf mit den Zähnen. Das hat nicht nur Folgen fürs Gebiss, sondern auch für den ganzen Körper. Es kann zu Kopfschmerzen, Schwindel und Verspannungen kommen. Und was kann man tun? [mehr]

nn | Bild: BR zum Video mit Informationen BR Gesundheitstag Hilfe bei Schlafapnoe Zungenschrittmacher verhindert Atemaussetzer

Für Schlafapnoe-Patienten birgt die Nacht Gefahr, denn wenn sich nachts Zunge und Gaumensegel entspannen, können die Atemwege ganz versperrt werden und der Atem aussetzen. Rund jeder Zehnte leidet darunter – doch es gibt Hilfe. [mehr]

Schlafwandler | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Schlafwandeln Leben im Schlaf

Unheimlich und rätselhaft - so wirkt auf viele Menschen ein Phänomen, das die Wissenschaft bis heute nicht richtig erklären kann. Gemeint ist der Somnambulismus, zu Deutsch: Schlafwandeln. [mehr]

Frau liegt verzweifelt wach im Bett | Bild: colourbox.com zum Thema Schlafstörungen "Warum kann ich nicht schlafen?"

Schlaf: Was tun für einen erholsamen Schlaf? | Bild: BR/ Johanna Schlüter zum Video mit Informationen Fibromyalgie Mehr als eine Phantomkrankheit

Feiern Schlafen | Bild: BR zum Audio mit Informationen Nach dem Club Hinlegen oder Durchmachen - das ist hier die Frage

Entspannung vor dem Schlaf

Frau in Lotus Position beim Yoga | Bild: picture-alliance/dpa/robertharding zum Audio mit Informationen Meditation, Trance, Hypnose, Schlaf Zwischen Wachen und Schlafen

Wir wissen, was es bedeutet, wach zu sein oder zu schlafen. Diese beiden Bewusstseinszustände durchleben wir jeden Tag aufs Neue. Was viele nicht so genau kennen: Meditation, Trance und Hypnose. Das sind Zustände dazwischen, die eigenen Gesetzen folgen, was sich auch im Gehirn zeigt. [mehr]

Bei Rückenschmerzen autogenes Training - Entspannung durch Autosuggestion (hier im Bild: Mann liegt mit geschlossenen Augen in einer Wiese) | Bild: colourbox.com zum Video mit Informationen Autogenes Training Zur Ruhe kommen

Reizüberflutung, Termindruck, Stress - bei vielen macht sich das körperlich bemerkbar. Die Folgen: Nervosität, Verspannungen, Schlafstörungen oder sogar Burn-out. Autogenes Training kann helfen. [mehr]

Meditation und Achtsamkeit | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Meditation Für ein entspannteres Leben

Biken in den Bergen: Beim Radfahren kommen manche in den Flow-Zustand. | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Flow Warum Flow glücklich macht

Yoga zur Entspannung | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Video mit Informationen Meditation Ideal zur Stressbewältigung

Unser Schlaf

Mann in einem Schlaflabor | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Ruhender Körper, wandernde Augen Was passiert beim Schlafen in unserem Körper?

"Die Türen und Fenster sind zu und drinnen steppt der Bär", bringt es Schlafforscher Jürgen Zulley auf den Punkt. Im Schlaf steuert ein präzise gemixter Cocktail aus Botenstoffen und Hormonen lebenswichtige Prozesse. [mehr]

Schlafende Frau im Bett (Symbolbild) | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Wie viel Schlaf ist nötig? Schlaf - Reset für Körper und Geist

Zu viel davon macht müde, zu wenig krank. Es kommt auf die Qualität an, nur dann ist Schlaf auch gesund. Auch wenn es nicht so aussieht: Während wir schlafen, sind Körper und Geist höchst produktiv. [mehr]

Grafik: Schlafender Mensch | Bild: Bayerischer Rundfunk zum Video Schlafphasen und Schlafdauer Warum müssen wir schlafen?

Während wir schlafen, werden Informationen verarbeitet und Hautzellen erneuert: Das haben Schlafforscher schon herausgefunden. Doch warum die Menschen selbst ihren Schlaf oft ganz anders wahrnehmen als die Messdaten vermuten lassen, ist bislang völlig ungeklärt. [mehr]

Schlafforschung

Schlafen | Bild: colourbox.com zum Thema Schlafforschung Müde bin ich, geh zur Ruh

So sollte es sein: Müde gehen wir ins Bett, schlafen gut und träumen süß. Für viele ein Traum: Sie schlafen schlecht und fühlen sich morgens wie gerädert. Schlafen ist gar nicht so einfach, wie man glauben möchte. Woran liegt's? [mehr]

Montage: Kopf einer Frau mit geschlossenen Augen | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Forschung Interview mit einem Traumforscher

Warum träumen wir? Was passiert bei Albträumen im Gehirn? Diesen Fragen geht Michael Schredl auf den Grund. Er ist Traumforscher und Leiter des Schlaflabors des Mannheimer Zentralinstituts für seelische Gesundheit. [mehr]

Schild mit der Aufschrift "Schlaflabor" | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Schlafforschung Schlummern für die Wissenschaft

Mit Aktimeter erstelltes Schlafmuster | Bild: BR zum Video Gut zu wissen Wie Aktimeter Schlaf messen

Kaltes Wasser, Bewegung und innere Ruhe helfen bei Schlafstörungen. | Bild: BR / Michaela Neukirch zum Artikel Studie belegt Besser schlafen mit der Kneipp-Kur

Mann in Narkose | Bild: picture-alliance/dpa zum Audio Körperwissen Ist Schlaf dasselbe wie eine Narkose?