Gesundheitstag

BR Gesundheitstag am 8. Mai 2018

Tu was für deine Fitness! BR Gesundheitstag am 8. Mai 2018

Fitness: Frau läuft durch den Park | Bild: BR/Johanna Schlüter

Fitnesstraining ist der beliebteste Sport in Deutschland: Im Schnitt treiben die Deutschen drei Stunden Sport pro Woche. In Fitnessstudios sind über zehn Millionen Mitglieder aktiv. Und schon 34 Prozent aller Trainierenden nutzt digitale Hilfsmittel wie Fitness-Armbänder, Tracker oder Apps. Aber: Auch 30 Prozent aller Deutschen treibt keinen Sport.

Am 8. Mai dreht sich beim BR Gesundheitstag im Radio, Fernsehen und online alles um das Thema Fitness: Wie halte ich mich fit, was sind die besten Fitness-Übungen? Wie trainiere ich gezielt Ausdauer, Koordination und Kraft? Was ist das beste Training für den Muskelaufbau? Welches Fitness-Training eignet sich speziell für Kinder, welches für Senioren? Und welche gesundheitlichen Folgen kann es haben, nicht auf die eigene Fitness zu achten?

Auf diesen Seiten finden Sie viele Tipps, Infos und die besten Übungen zum Thema Fitness.



Anna von Boetticher | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Apnoe-Taucherin Anna von Boetticher

Sie ist so fit wie noch nie - dank Crossfit-Training. Apnoe-Taucherin Anna von Boetticher liebt es, unter Wasser zu sein. Sie sagt: Um Tauchen zu lernen, muss man kein Superheld sein. Ihr Fitness-Tipp: Einfach machen! [mehr]


Trailrunner Daniel Jung | Bild: BR zum Video Fitness-Tipp von ... Ultra-Trailrunner Daniel Jung

Er macht Läufe mit 120 Kilometern und 7.500 Höhenmetern und genießt seinen Sport in vollen Zügen: Ultra-Trailrunner Daniel Jung verrät uns im Interview, wie er sich für diese Belastung motiviert und wann für ihn die Grenze erreicht ist. Sein Fitness-Tipp: Auf den Körper hören. [mehr]


Franziska van Almsick | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Schwimmerin Franzi van Almsick

Sport heißt für Franzi van Almsick: sich bewegen, bis der Schweiß läuft. Zehn Minuten Fitness am Tag reichen ihr nicht. Sie hält sich fit mit Laufen, Fitness-Übungen zu Hause und - ihr Geheimtipp: einfach öfter den Müll rausbringen. [mehr]


Henry Maske | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Boxer Henry Maske

"Fit bleiben war mein Leben und wird es hoffentlich noch lange bleiben." Fitness gehört für Henry Maske dazu. Maximal zwei Tage am Stück schafft er es, nichts zu tun, "dann wird es schon blöd." Boxen will er aber nicht mehr. [mehr]


Markus Wasmeier | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Skirennläufer Markus Wasmeier

Wenn Markus Wasmeier nicht fünfmal die Woche Sport macht, ist er unausstehlich, sagt er. Hier verrät er außerdem, wie er sich fit hält. Und er gibt Tipps, wie jeder ganz einfach Fitness in den Alltag integrieren kann. [mehr]


Nicola Thost | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Snowboarderin Nicola Thost

Sport soll Spaß machen - das ist die Philosophie von Snowboarderin Nicola Thost. Zu Fitness gehören für sie Körper, Geist und Seele. Und trotzdem sollte man den Körper ab und zu erschrecken ... [mehr]


Sonni Hönscheid | Bild: BR zum Video Fitness-Tipps von ... Stand Up Paddlerin Sonni Hönscheid

Ist Stand Up Paddling gesund? Und kann man den Wassersport auch im Alter noch lernen? Sonni Hönscheid ist Weltmeisterin im Stand Up Paddling und verrät es uns. [mehr]

Fitnesstraining

Rückenschmerzen | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Video mit Informationen Laufen & Fitness Mit fünf Tipps fit in den Frühling

Winterspeck ade! Jetzt ist es an der Zeit, den Speckröllchen den Kampf anzusagen. Wir tun das mit einem Lauf-Programm für wirklich jeden. Die bösesten Fails und die coolsten Tipps findet ihr hier. [mehr]

Fero Andersen beim TRX-Training | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen TRX, Battle Rope, Slackline Training mit Seilen und Schlingen

Sie sind gut für Kraft und Balance: Schlingentrainer, Battle Ropes und Slackline. Auch in der Physiotherapie kommen sie zum Einsatz. Unser Reporter Fero Andersen probiert das effektive Ganzkörpertraining aus. [mehr]

E-Health: Fitness-Uhr | Bild: BR zum Video mit Informationen E-Health–Wearables Gesundheitshilfe mit Potential?

Eine Brille dokumentiert Ernährungsgewohnheiten, eine Zahnschiene misst Stress. E-Health, die Digitalisierung der Medizin, birgt enormes Potential: Sie spart Kosten und ermöglicht neue Therapiekonzepte. Mehr als reiner Gimmick? [mehr]

Stand Up Paddling | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Trendsport auf dem Wasser Stand Up Paddling auf dem Chiemsee

Stand Up Paddling ist der Trend auf den bayerischen Seen: Paddeln im Stehen. Der beliebte Freizeitsport bringt etwas für die Fitness und Entspannung und ist ein Ganzkörpertraining. Unser Reporter Fero Andersen traut sich aufs Brett und erlebt, wie wichtig dabei Balance und Koordination sind. [mehr]

Klaus Reithmeier beim Bauchmuskel-Training | Bild: Screenshot BR zum Video Nicht nur für den Waschbrettbauch Übungen für die Bauchmuskulatur

Die Bauchmuskeln trainieren, das kann jeder, der gesund ist. Dafür reicht das eigene Körpergewicht. Alle großen Muskelgruppen sollten trainiert werden, um richtig in Form zu kommen. Fitnesscoach Klaus Reithmeier zeigt, wie's geht. [mehr]

Aqua-Jogging | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Aqua-Sport Fit im Wasser

Hanteltraining, Jogging, Radeln – und das im Wasser! Aqua Sport ist schon lange keine simple Wassergymnastik mehr. Unser Reporter Fero Andersen probiert die Sportart zum ersten Mal aus. [mehr]

Tanz Dich fit mit Zumba! | Bild: BR zum Video mit Informationen Zumba, Fitness, Sport Tanz Dich fit mit Zumba!

Trend-Sport Zumba: Mehr als 14 Millionen Menschen in über 180 Ländern tanzen begeistert mit. Auch Reporter Fero Andresen macht einen Crashkurs. Denn auf ihn wartet eine echte Herausforderung: ein XXL-Zumba-Tanzevent! [mehr]

Wellness

Yoga zur Entspannung | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Artikel Meditation Ideal zur Stressbewältigung

Wer regelmäßig meditiert, kommt zur Ruhe und entspannt. Das ist messbar: Die Hirnaktivität verändert sich, der Herzschlag wird langsamer, die Atmung tiefer. Doch Meditation ist nicht nur Anti-Stress-Training; sie hilft auch bei psychosomatischen Erkrankungen. [mehr]

Bei Rückerschmerzen Tai Chi als alternative Behandlungsmethode:  Sie ist eine chinesische Form der Kampfkunst (im Bild: Mann macht auf Wiese Tai Chi-Übung) | Bild: colourbox.com zum Artikel Tai Chi Gesundes Schattenboxen

Fließende Bewegungen, bewusstes Atmen, Meditation, das ist Tai Chi. Auch bei uns wird die aus China stammende sanfte Kampfkunst immer beliebter. Doch Tai Chi ist nicht nur Entspannung, Tai Chi kann, ähnlich wie die Akupunktur, auch zu therapeutischen Zwecken angewandt werden. [mehr]

Bei Rückenschmerzen autogenes Training - Entspannung durch Autosuggestion (hier im Bild: Mann liegt mit geschlossenen Augen in einer Wiese) | Bild: colourbox.com zum Artikel Autogenes Training Zur Ruhe kommen

Reizüberflutung, Termindruck, Stress - bei vielen macht sich das körperlich bemerkbar. Die Folgen: Nervosität, Verspannungen, Schlafstörungen oder sogar Burn-out. Autogenes Training kann da helfen. Wie Sie die Übungen in Ihren Alltag einbauen können, erklärt Gesundheit!. [mehr]

Ernährung

Studie: Vegan und fit?  | Bild: BR zum Video mit Informationen Vegane Ernährung Studie: Vegan essen - fit im Sport?

13 Volleyballer des ASV Dachau wagen ein ungewöhnliches Experiment: Für eine wissenschaftliche Studie ernähren sie sich drei Monate vegan. Ist das für Leistungssportler sinnvoll? Gesundheit! begleitet die Mannschaft. [mehr]

Ist Superfood wirklich so super? | Bild: BR zum Video mit Informationen Goji, Chia & Co Superfoods: super oder sogar ungesund?

Goji-Beeren, Moringablattpulver oder Spirulina - Superfoods gelten vielen, die sich perfekt ernähren wollen, inzwischen als unverzichtbar. Doch genauer Hinschauen lohnt: Viele Superfoods sind gar nicht so gut wie ihr Ruf. [mehr]

Veronika Keller mit Bircher-Müsli | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen 150 Jahre Dr. Bircher-Benner Rohkost-Test und gepimptes Bircher-Müsli

Bircher-Müsli ist weltbekannt. Der Namensgeber Dr. Bircher-Benner war auch ein wahrer Pionier der Rohkost-Ernährung. Unsere Reporterin Veronika Keller macht eine Woche lang den Selbsttest: Sie isst ausschließlich roh. [mehr]

Männerkochkurs | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Gesunde Ernährung für Männer Männerkochkurs mit Gesundheit!

Dem Mann das Fleisch, der Frau das Gemüse – in Sachen Ernährung gibt es große Unterschiede zwischen den Geschlechtern. Doch woran liegt das und wie kriegt man/frau Männer dazu, sich besser zu ernähren? Gesundheit! Reporter Fero Andersen macht den Praxistest: einen Männerkochkurs. [mehr]

Fitness und Krankheiten

Diabetes stoppen | Bild: BR zum Artikel Gesund und hilfreich Sport und Diabetes

Zuckerkrankheit bedeutet keinen Verzicht auf Sport. Im Gegenteil. Sport ist sogar gesund für Diabetiker. [mehr]

Becken | Bild: colourbox.com zum Artikel Beckenbodentraining Mehr Lebensqualität durch richtiges Training

Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen, sexuelle Probleme oder Inkontinenz. Gesundheit! verrät die richtigen Übungen, um den Beckenboden zu trainieren. [mehr]

Karate gegen Parkinson | Bild: BR zum Video mit Informationen Studie mit Parkinsonpatienten Karate gegen Parkinson

Welt-Parkinson-Tag: Erinnert wird an die immer noch unheilbare Krankheit, an der geschätzt bis zu 400.000 Menschen erkrankt sind. Eine Studie der Uni Regensburg versucht herauszufinden, ob Karate Patienten helfen kann. [mehr]

Kinder und Senioren

Age-Suit-Experiment | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Beweglichkeit im Alter Das Age-Suit-Experiment

Wie fühlt es sich an, 80 Jahre alt zu sein? Das will Reporterin Veronika Keller wissen und macht den Test: Mit einem Alterssimulationsanzug, dem Age Suit, versetzt sie sich in den Körper einer 80-jährigen Frau. Wasser trinken, einkaufen gehen, etwas aufheben - alles wird plötzlich zur Herausforderung. [mehr]

Yoga zur Entspannung | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Artikel Yoga im Alter Kopfstand für ein langes, gesundes Leben

Yoga hält die Gelenke geschmeidig, stärkt Herz und Kreislauf, fördert die Konzentration und wirkt ausgleichend auf die Psyche. Selbst die gesetzlichen Krankenkassen erkennen diese gesundheitsfördernde Wirkung an. [mehr]

Bergsteigen mit Kindern | Bild: BR zum Video mit Informationen Ab in die Berge! Bergsteigen mit Kindern

Gesundheit! geht ins Gebirge, nach Tirol in den Wilden Kaiser. Gesundheit! Reporter Fero Andersen ist unterwegs mit 7 jungen Bergsteigern und dem „BergaufBergab“-Experten Michael Düchs. [mehr]