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Alle Tipps und Infos vom BR Gesundheitstag

Tu was für deine Figur! Alle Tipps und Infos vom BR Gesundheitstag

Diät? Frau steht auf Waage und will abnehmen | Bild: picture-alliance/dpa

Die Deutschen werden immer dicker: 43 Prozent der Frauen und 62 Prozent der Männer sind übergewichtig. Mit den Kilos steigt auch das Risiko für Typ-2-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Gelenk- und Rückenbeschwerden. Dauerhaft abnehmen – das ist das Ziel vieler. Aber: Welche Diät ist wirklich effektiv? Und wie vermeidet man den gefürchteten Jojo-Effekt?

Abnehmen, die richtige Ernährung, Sport - darum geht's heute beim BR Gesundheitstag im Radio, Fernsehen und Online zum Thema "Tu was für deine Figur". Der Höhepunkt des Gesundheitstages im BR Fernsehen ist die 90-minütige Sendung "Gesundheit! Die Show". Einen Überblick über das Programm im Radio, Fernsehen und online gibt es hier.

Live-Chat

Im Gesundheitstag Expertenchat: Dr. Julia Feind, Prof. Dr. Hans Hauner und Dr. Otto Dietl | Bild: BR, Dr. Julia Feind, Michael Stobrawe/Klinikum rechts der Isar der TU München, Foto Sobolewski/Mainburg; Montage: BR zur Übersicht BR Gesundheitstag Live-Chat Die Antworten unserer Experten

Funktionieren Diäten bei Ihnen nicht? Nehmen Sie immer weiter zu trotz Sport und gesunder Ernährung? Wem hilft die Adipositas-Chirurgie, wie zum Beispiel eine Magenverkleinerung? Fragen rund um Ihre Figur haben am BR Gesundheitstag renommierte Experten im Live-Chat beantwortet. [mehr]

Grafik: Mitmachen bei der Umfrage zum BR Gesundheitstag: Sind Sie zufrieden mit Ihrer Figur? Dann machen Sie mit bei unserer Umfrage! | Bild: BR/Angelika Turtl <!-- --> BR Gesundheitstag 1. Frage zum BR Gesundheitstag Sind Sie zufrieden mit Ihrer Figur?

Sind Sie zufrieden mit Ihrer Figur? Sind Sie für die Einführung einer Lebensmittel-Ampel? Wie oft haben Sie schon erfolglos eine Diät gemacht? Machen Sie jetzt mit bei unserer Umfrage! [br.de]

<!-- --> 2. Frage zum BR Gesundheitstag Sind Sie für die Einführung einer Lebensmittel-Ampel?

<!-- --> 3. Frage zum BR Gesundheitstag Wie oft haben Sie schon erfolglos eine Diät gemacht?

Gesundheit! Die Show

BR Gesundheitstag 2019: Tu was für deine Figur! | Bild: BR/ Sylvia Bentele zum Artikel Body Mass Index Welches Fett muss weg?

Ein kleiner Bierbauch, ein paar Pölsterchen um Po und Hüften - ist das schon Fettleibigkeit? Krankhaftes Übergewicht kann schwere Folgeerkrankungen nach sich ziehen: Bluthochdruck, Herzleiden und Diabetes, aber auch Formen von Krebs treten auf. Ab wann werden überschüssige Kilos gefährlich? [mehr]

Obstkorb | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Diäten, Abnehmen Erfolgreich abnehmen: Wie Diäten gelingen

Warum scheitern Diäten so oft und wie gelingt es, erfolgreich abzunehmen? Und wie sinnvoll sind Trend-Diäten wie die Paleo-Ernährung oder Intervallfasten? Hier die Tipps der Ernährungsexperten aus "Gesundheit! Die Show". [mehr]

Adipositaschirurgie: Magenverkleinerung - per OP Gewicht verlieren | Bild: Screenshot BR zum Artikel Adipositaschirurgie Magenverkleinerung - per OP Gewicht verlieren

Rund 15 Prozent der bayerischen Bevölkerung ist adipös, das heißt krankhaft übergewichtig. Eine Magenverkleinerung ist manchmal das letzte Mittel um abzunehmen, wenn alle konservativen Therapien gescheitert sind. [mehr]

Bluemnkohl, Lachs, Burger: Rezepte aus "Gesundheit! Die Show" von Sternekoch Alexander Herrmann | Bild: Alexander Herrmann zum Artikel Gesund kochen Rezepte von Sternekoch Alexander Herrmann

Bluemnkohl, Lachs, Burger: Hier die gesunden Rezepte aus "Gesundheit! Die Show" von Fernseh- und Sternekoch Alexander Herrmann. [mehr]

Von links: Moderatorin Caro Matzko, Claudia Koreck (Singer-Songwriterin) und Moderator Fero Andersen. | Bild: BR/Ralf Wilschewski zur Bildergalerie Gesundheit! Die Show am 14. Mai 2019 Die besten Fotos aus der Sendung auf einen Blick

In kurzweiligen Talks berichten prominente Gäste wie Claudia Koreck in der Show, wie sie persönlich mit den Themen Fitness und Ernährung umgehen. [mehr]

Diät, Abnehmen

Helfen Süßstoffe beim Abnehmen? | Bild: Screenshot BR zum Artikel Süßstoffe, Zucker Helfen Süßstoffe beim Abnehmen?

Süßstoffe haben keine Kalorien und werden oft als Zuckerersatz verwendet - vor allem von Menschen, die abnehmen möchten. Doch sorgen Süßstoffe wirklich dafür, dass die Kilos purzeln? Oder fördern sie im Gegenteil sogar Heißhunger? Was ist dran an den Gerüchten um Süßstoff? [mehr]

Diabetes, Diabetiker | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Artikel Diabetes Typ 2 Mit Ernährung und Sport gegen Diabetes

Über sechseinhalb Millionen Deutsche leiden an Diabetes, Typ 2-Diabetiker machen rund 95 Prozent der Zuckerkranken aus. Durch eine Lebensstiländerung können sie die Krankheit entscheidend lindern: mit mehr Bewegung und besserer Ernährung. [mehr]

Frau zeigt ihren Bauch | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Adipositas: EU-weite Studie Übergewicht vermeiden

Zu viele Europäer sind zu schwer: Laut Robert-Koch-Institut sind zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen übergewichtig. Das muss nicht sein, wie eine große europäische Studie bei Kindern, Jugendlichen und Eltern zeigt. [mehr]

Luise Kinseher | Bild: BR zum Video Luise Kinseher Mary from Bavary: die beste Diät

Diät? Die richtige Ernährung - gesundes Essen - hilft beim Abnehmen. | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Trend-Diäten im Check Mit welcher nimmt man am besten ab?

Abnehmen | Bild: imago / Revierfoto zum Thema Übergewicht Abnehmen, aber wie?

Eiweiß-Shake | Bild: colourbox.com zum Artikel Crash-Diäten Sind Blitzdiäten gar nicht so schlecht?

Per Schnappschuss zur Traumfigur | Bild: BR zum Video mit Informationen Diät, Übergewicht - Abnehmen mit Foodies Per Schnappschuss zur Wunschfigur

Food Blogger tun es – aber auch immer mehr Übergewichtige: Sie fotografieren ihr Essen. Sie möchten abnehmen. Früher wurde ein Ernährungstagebuch empfohlen, heute raten Mediziner zum Fotografieren. Denn Bilder lügen nicht… [mehr]

Ein Apfel liegt auf einem Teller | Bild: picture-alliance/dpa zum Video mit Informationen Intervallfasten Abnehmen mit dem Ernährungstrend?

verschiedene Gemüse und Früchte | Bild: BR zum Artikel Steinzeit-Diät Was ist dran am Paleo-Trend?

Symbolbild: Diät, Schlanke Frau hält ihre XXL-Jeans zum Vergleich vor sich. | Bild: colourbox.com zum Artikel Metabolic Balance Erfolgsgeheimnis einer oberbayerischen Diät

Inhaltsstoffe

Fett ist nicht gleich Fett - im Bild: fette Wurst, Olivenöl, Oliven und Brot | Bild: colourbox.com zum Thema Fakten über Fett Gutes Fett - schlechtes Fett

Fett ist einer der wichtigsten Geschmacksträger und dient außerdem dazu, Energie in den Zellen zu speichern und Vitamine aufzunehmen. Allerdings: Fett macht dick und greift die Blutgefäße an. Wann ist Fett gesund, wann ungesund? [mehr]

Kohlehydrat -haltige Lebensmittel wie Brot und Nudeln auf einem Holzbrett | Bild: mauritius-images zum Artikel Kohlenhydrate abnehmen Keine Diät ohne Kohlenhydrate

Viele Diäten versprechen, dass bei einem Verzicht auf Kohlenhydrate die Kilos von der Hüfte purzeln. Ist das wirklich so? Diese Kohlenhydrate sind wichtig für unseren Körper und helfen abzunehmen. [mehr]

BR Gesundheitstag 2019: Tu was für deine Figur! | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Wissen Sie Bescheid? Energiedichte von Lebensmitteln

Abnehmen, Diät, Ernährung | Bild: MEV/Karl Thomas zum Artikel Gesunde Ernährung Ernährungsirrtümer und falsche Mythen

Was ist gesundes Essen? | Bild: BR zum Artikel Gesundheit & Ernährung Welches Essen ist gesund?

Gesunde Ernährung

Frühstücks-Typen | Bild: BR zum Video mit Informationen Süß, deftig oder nichts Welcher Frühstücks-Typ sind Sie?

Frühstücken ist Typ-Sache. Die einen trinken bestenfalls einen Espresso, andere möchten die erste Mahlzeit am Tag zelebrieren. Finden Sie heraus, welcher unserer fünf Frühstücks-Typen Sie sind und wie Sie das Beste daraus machen. [mehr]

Heißhunger: Esstypen | Bild: BR zum Artikel Die Heißhunger-Falle Finden Sie heraus, welcher Ess-Typ Sie sind!

Heißhunger-Attacken sind fies. Sie überfallen uns völlig unerwartet. Aber warum ist das so? Finden Sie heraus, welcher unserer Ess-Typen Sie sind und wie Sie sich gegen die Heißhungerfalle wehren können. [mehr]

Kichererbsen | Bild: Screenshot BR zum Artikel Gesunde Ernährung Guter Vorsatz: Weniger Fleisch essen

Im Uhrzeigersinn: Weintrauben, Pistazien, Avocado und Tomaten, Spargel, exotische Früchte, Radieschen | Bild: colourbox.com zum Thema Gemeinsam kochen, gemeinsam abnehmen Gesunde Ernährung für die ganze Familie

Schüler essen in der großen Pause Pizza in der Kantine. | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Wenig Zeit zum Kochen Ernährungsanforderungen im Alltag

Verschiedene Obstsorten, heimische und exotische, die auch Lebensmittelallergien und - unverträglichkeiten hervorrufen können. | Bild: picture alliance/APA/picturedesk.com zum Artikel Fruktose Gesundes Obst essen - und sich krank fühlen

Zuckerverzicht | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Zucker-Experiment Eine Woche ohne Zucker

Ob Kuchen, Schokolade oder Gummibärchen – die meisten lieben Zucker. Doch zu viel davon kann krank machen. Deshalb macht unser Reporter Fero Andersen einen Selbstversuch: Eine Woche will er komplett ohne Süßes leben. [mehr]

Proteine: Was ist dran am Eiweiß-Hype? | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Proteinangereicherte Lebensmittel Was ist dran am Eiweißhype?

Ob Joghurt, Müsli, Brot oder Trinkmilch – zahlreiche Produkte werden inzwischen mit Protein angereichert. Das Versprechen: Fit, schlank und gesund, dank Eiweiß. Wie viel Protein brauchen wir wirklich? Kann zu viel Eiweiß schaden? [mehr]

Kartoffel-Chips | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Light-Produkte Was bringen sie wirklich?

Schlemmen ohne Reue – das versprechen viele Light-Produkte. Laut Umfragen greift jeder vierte Verbraucher regelmäßig zu Light-Produkten. Aber helfen sie tatsächlich beim Abnehmen? Gesundheit! macht den Check. [mehr]

Pizza-Check: Gesucht - die gesunde Pizza | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Pizza-Check Wie ungesund ist Pizza wirklich?

Pizza hat einen schlechten Ruf: fettig, ungesund, schlechte Zutaten. Zu Recht? "Gesundheit!" macht den Pizza-Check – und begibt sich auf die Suche nach einer gesunden Pizza, die schmeckt. [mehr]

Grill mit Würstchen | Bild: BR zum Artikel Grillen ohne Gefahr Gesund durch die Grillsaison

Endlich ist der Sommer da und alle zieht es nach draußen zum Grillen. Gesundheit! begleitet Griller beim Ausflug an die Isar in München und fragt: Was gilt es zu beachten, um gesund durch die Grillsaison zu kommen? [mehr]

Quinoabratlinge | Bild: Screenshot BR zum Artikel Männerkochkurs Gesunde Ernährung für Männer

Grünkohl-Salat | Bild: Screenshot BR zum Artikel Grünkohl, Blumenkohl, Weißkraut Superfood Kohl

Ingwer | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Ingwer in der Medizin Abnehmen mit Ingwer?

Trauben | Bild: colourbox.com zum Artikel Großfamilie Gesunde Enährung in einer Großfamilie

Eine Herausforderung vor der Familien täglich stehen: Was gibt's heute zu essen? Es soll gesund sein, nahrhaft, aber auch den Kindern schmecken. In einer echten Großfamilie gibt es viele Geschmäcker. Außerdem muss man aufs Geld achten. [mehr]

Gesundheit! | Bild: BR zum Artikel Ernährungsexperiment Fertiggerichte – eine Woche lang!

Was passiert, wenn man sich eine Woche lang ausschließlich von Fertiggerichten ernährt? Welche Inhaltsstoffe nimmt man zu sich und welche fehlen? Nimmt man zu? "Gesundheit!" macht den Test mit einer sechsköpfigen Familie. [mehr]

Gesundes Essen beim Public Viewing | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Biergarten-Saison Fit beim Public Viewing

Die Biergarten-Saison steht an. Doch was da so auf die Teller und in die Gläser kommt ist meistens alles andere als gesund. Wie bleibt man trotzdem fit? [mehr]

Ernährung und Krankheiten

BR Gesundheitstag 2019: Tu was für deine Figur! | Bild: BR/Johanna Schlüter zum Artikel Cholesterinspiegel Welche Lebensmittel sind Cholesterinsenker?

Schluss mit fettig, salzig, süß - schließlich soll der Cholesterinspiegel nicht ansteigen. Mit einem zu hohen Cholesterinspiegel, zu hohen Werten des LDL-Cholesterins, riskiert man zum Beispiel einen Herzinfarkt. [mehr]

Abnehmen, Diät, Ernährung | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Therapie ohne Nebenwirkungen Sport bei Diabetes

Diabetes ist zur Volkskrankheit geworden. Ursachen: falsche Ernährung und zu wenig Bewegung. Dabei kann Sport und eine gesunde Ernährung verhindern, dass altersbedingte Diabetes überhaupt entsteht. Aber auch für bereits Erkrankte gilt: Bewegen hilft! [mehr]

nn | Bild: BR zum Artikel Krankhaftes Fettgewebe Was hilft beim Lipödem?

Beim Lipödem lagert sich vermehrt Fettgewebe an Beinen, Po und Armen an. Viele, die diese krankhafte Störung haben, leiden unter ihrem Aussehen, oft auch an Spannungs- und Druckschmerz. Diät und Sport helfen aber nicht. Was dann? [mehr]

Abnehmen, Diät, Ernährung | Bild: BR/Julia Müller zum Artikel Übergewicht Wann ist das Lymphsystem schuld?

Sie quälen sich durch eine Diät nach der anderen, treiben Sport bis zum Umfallen und nehmen trotzdem nicht ab? Daran könnte ihr Lymphsystem schuld sein. Wenn es krank ist, können unter anderem Arme und Beine anschwellen. Eine solche Erkrankung ist meist genetisch bedingt. [mehr]

Isoglukose: Zuckersirup verursacht Diabetes | Bild: NDR zum Video mit Informationen Risiko Fruchtzucker Isoglukose: Zuckersirup verursacht Diabetes

Gesundheitsgefahr Fruchtzucker: Fruktose ist süßer als andere Zucker, verursacht schneller Übergewicht und Diabetes. In Isoglukose, einem neuen Fruchtzuckersirup der Industrie, ist billige Fruktose massenhaft enthalten. [mehr]

Fitness: Walkinggruppe läuft übers Feld | Bild: BR/Sylvia Bentele zum Artikel Gesund und hilfreich Sport und Diabetes

Was tun gegen Weihnachtsstress? | Bild: BR zum Video Diabetes, Medikamente Diabetes Typ 2 ist keine Einbahnstraße

Leber | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Nicht-alkoholische Fettleber Die unterschätzte Volkskrankheit

Rezepte

Bircher-Müsli und Rohkost | Bild: Screenshot BR zum Artikel Rezepte Gourmet-Rohkost-Menü

Zum Nachkochen hier die Rezepte des Gourmet-Rohkost-Menüs aus der Sendung: Basilikum-Gurken-Gazpacho, Zucchini-Röllchen, Roher Schoko-Kuchen. Und als Zusatz: Green-Smoothie und Mandelmilch. Gesundheit! wünscht Ihnen viel Spaß beim Zubereiten und Guten Appetit! [mehr]

Smoothies | Bild: BR zum Video mit Informationen Smoothies, Rezepte Smoothies: Frühjahrsputz für den Körper

Smoothies sind gesund, am besten selbstgemacht. Wieso Brennnessel & Co einfach dazu gehören, erklärt Wildkräuterfrau Patricia Lipp. Aber können auch Fertigsmoothies mit frisch gemixten mithalten? Worauf sollte jeder achten? [mehr]

Vegane Ernährung: fit und gesund? | Bild: Screenshot BR zum Artikel Vegane Rezepte Salate, Pfannkuchen und Patties

Vegan ernähren und fit sein? Ob das geht, untersucht eine Pilotstudie. Wir begleiten die Sportler bei dem Experiment. Hier einige Rezepte aus dem Kochkurs: Rote-Linsen-Salat, gefüllte Pfannkuchenröllchen, Hirsesalat und Rote-Bohnen-Patties. [mehr]

Nahrungsergänzungsmittel - nötig? | Bild: Screenhsot BR zum Artikel Rezept Bunter Vitalsalat

Salat, der satt macht und gesund ist? Ja, den gibt es! Hier finden Sie das Rezept zum bunten Vitalsalat - unter anderem mit Eiern, Thunfisch, Walnüssen und Hüttenkäse. [mehr]

Fit mit Joghurt | Bild: BR zum Artikel Joghurt, Rezepte Fit mit Joghurt

Natur-Joghurt ist beliebt, lecker und passt zu Dips oder Müsli. Gesundheit!-Reporterin Veronika Keller will herausfinden, wie jeder ganz einfach Joghurt zu Hause selbst herstellen kann und warum Joghurt überhaupt so gesund ist. [mehr]

Pizza-Check: Gesucht - die gesunde Pizza | Bild: Screenshot BR zum Artikel Rezept Gesunder Pizza-Teig selbstgemacht

Tomaten | Bild: Screenshot BR zum Artikel Rezepte Tomatenpesto, Tomatensuppe, Tomatensalat

Rhabarber: Kochen, Backen und Kosmetik | Bild: BR zum Artikel Rhabarber Rezepte Rhabarber-Limo, -Ketchup und -Gratin

Urgetreide-Salat | Bild: Screenshot BR zum Artikel Regionales Superfood: Rezepte Urgetreide-Salat und Beeren-Pancakes

Bewegung

Faszientraining | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Zu Hause dehnen und schwingen Tipps: So bleiben Faszien beweglich und geschmeidig

Training für die Faszien – was ist das eigentlich? Und wieso ist es so wichtig? Die Faszien sind das Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt. Jeder kann sie trainieren, selbst zu Hause. Experten und Hobbysportler erklären, wie das funktioniert. [mehr]

Faszientraining zum Mitmachen | Bild: BR zum Artikel Fitte Faszien Faszientraining zum Mitmachen

Tainieren Sie Ihre Faszien. Wie das geht, zeigt Physiotherapeut Jan Frieling. Warum das Training wichtig ist, erklärt Dr. Robert Schleip. Los geht´s ... [mehr]

Fitness-Training mit Johanna Fellner | Bild: Screenshot BR zum Artikel Fitness-Training Fit mit Tele-Gym-Coach Johanna Fellner

Reporterin Veronika Keller trifft heute Tele-Gym Trainerin Johanna Fellner. Gemeinsam mit drei Tele-Gym Fans bekommt sie heute eine exklusive Unterrichtsstunde im Freien. Denn Bewegung und Sport sind wichtig in jedem Alter. [mehr]

Training im Park | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Sport im Erwachsenenalter Jetzt bloß nicht einrosten

Regelmäßige Bewegung - da sind sich Mediziner einig - fördert nicht nur das Wohlbefinden, sondern kann auch dem schleichenden Einsetzen von Alterserkrankungen entgegenwirken. Hört sich auf dem Papier völlig plausibel an. Aber wie integriert man Sport und Entspannung in einen randvoll gepackten Alltag mit stressigem Job, Familie und zu wenig Schlaf? [mehr]

LAUF10! - Abschlusslauf Wolnzach 2016 | Bild: Felix Hörhager / BR zum Artikel Lauf10! Trainieren mit Profis: vom Sportmuffel zum Läufer

Zehn Wochen trainieren, um dann zehn Kilometer zu laufen - das ist Lauf10!. Das Programm richtet sich vor allem an bisher untrainierte Menschen und Sportmuffel. Wir haben einen der Läufer beim Training begleitet. [mehr]

Fit mit Hund | Bild: picture-alliance/dpa zum Video mit Informationen Training für Mensch und Tier Fit mit Hund - die Übungen

Sport im Winter | Bild: Screenshot BR zum Video mit Informationen Sport im Winter Fitness für Wintermuffel

Hochseilgarten: Fitnesstraining und Therapie | Bild: BR zum Video mit Informationen Hochseilgarten Klettergarten: Fitnesstraining und Therapie

Kind vor dem Bildschirm | Bild: picture-alliance/dpa zum Video mit Informationen Bewegungsmangel bei Kindern Kindheit vor dem Bildschirm

Fasten

Diät, Abnehmen, gesunde Ernährung | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Fasten Der richtige Weg zum Abnehmen

Hand auf's Herz: Wie viele Diäten haben Sie schon hinter sich? Wie oft haben Sie voller Stolz verkündet: zehn Pfund weniger! Und wie lange hat es gedauert, bis all die Pfunde wieder auf Ihren Hüften saßen? Das Problem hat einen Namen: Jojo-Effekt. Wie kann man diesen Störfaktor ausschalten? [mehr]

Fasten und Gesundheit | Bild: BR zum Artikel Fasten & Gesundheit Wie gesund ist Fasten?

Fasten: Ob mit Tee, Suppen oder Obst, Fasten ist längst zum Gesundheitstrend geworden. Gesundheit!-Reporter Fero Andersen probiert es aus: Fünf Tage verzichtet er komplett auf feste Nahrung. Ist das gesund? [mehr]

Diät, Abnehmen, gesunde Ernährung | Bild: picture-alliance/dpa zum Artikel Fasten Den Lebensstil ändern in 12 Wochen?

Ein typischer Fall: Unser Protagonist ist zu dick - ein Gesundheitsrisiko. Deshalb sein Plan: abnehmen und Sport treiben - mithilfe des individuellen Gesundheitsmanagements der TU München. In einem 12-Wochen-Programm ein gesünderer Mensch werden - klappt das? [mehr]