Training in der Woche 6 HALBZEIT + Warum jetzt so lange Trainingseinheiten?
Wir sind in Woche 6 angekommen und auf einmal erhöhen sich die Trainingseinheiten gegen Ende der Woche auf 40 Minuten bei den Ungeübten und sogar auf 80 Minuten bei den Geübten. Prof. Martin Halle erklärt uns, warum er das in den Trainingsplänen so eingebaut hat.
Verlängerung der Laufzeit
Die Belastung führt dazu, dass wir ein bestimmtes Plateau erreichen wollen. Das bedeutet, dass unser Körper spüren soll, schon mal länger zu laufen. Das macht man am besten bei geringer Intensität und auch nicht täglich. Auch ist das jetzt der richtige Zeitpunkt: Ihr habt eine bestimmte Grundfitness erreicht und könnt nun auch Eure Leistung steigern.
Neue Reize setzen
Am Ende der Woche 6 fangen wir an, neue Reize zu setzen: Somit wird der Stoffwechsel nochmal richtig aktiviert. Wenn Ihr täglich im gleichen Tempo Eure gewohnte gleiche Strecke lauft, erreicht Ihr leider keinen neuen Trainingseffekt. Besser sind neue Ziele. Auch für diejenigen, die ein paar Kilos verlieren möchten, sind Intervalle und Abwechslung besonders wichtig.