BR Fernsehen - Abendschau


6

LAUF10! LAUF10! So einfach funktioniert es

Newsletter abonnieren, Trainingspläne herunterladen und dann geht's los!

Stand: 23.02.2019

Logo LAUF10! | Bild: BR

Zuerst den wöchentlichen LAUF10!-Newsletter des Bayerischen Rundfunks abonnieren! Dieser kommt völlig unverbindlich, kostenlos regelmäßig zu Euch und kann jederzeit wieder gekündigt werden. Er enthält Eure täglichen Trainingsaufgaben, Infos, Trainingsabläufe und wertvolle Tipps von unserem Lauf-Doc Prof. Martin Halle. Auch informiert Euch unser Ernährungsexperte und Starkoch Christian Henze über die moderne Sportküche und lässt dabei Eure Pfunde purzeln.

Dann das Gesundheitscheck-Formular ausfüllen und entscheiden, ob ein Besuch beim Hausarzt vor dem Training sinnvoll wäre. (siehe unter „Downloads“)

Die LAUF10!-Trainingspläne herunterladen! Es gibt zwei Varianten: eine für Ungeübte und eine für Fortgeschrittene. Beide Pläne haben das Ziel nach 10 Wochen 10 Kilometer zu laufen. Bei den Ungeübten geht es etwas sanfter und mit mehr Intervall-Training los. (siehe unter „Downloads“). Sportschuhe an und am Montag, den 29. April geht’s los mit 10 Minuten locker Walken.


6