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Fitnessmagazin-Autor Fritz Häring entschied sich bewusst für Entschleunigung - und verbrannte trotzdem tüchtig Kalorien
Wandern und Meditieren Wintererlebnis auf die entspannte Tour
In einen Winterurlaub kann man jede Menge reinpacken: morgens Skifahren, nachmittags Langlaufen und abends noch eine Rodelpartie. Man kann es aber auch ganz bewusst ganz ruhig angehen, zum Beispiel bei einer Winterwanderung mit einem Meditationstrainer.
"Atmet dabei tief ein und aus, so dass ein Gefühl der Entspannung entsteht." Meditations-Trainer Thomas Schneider steht im dicken blauen Anorak mitten in einer glitzernd-weißen Bilderbuchlandschaft im Kleinwalsertal. Der sportlich-lässige Mittdreißiger führt seine Winterwandergruppe auf "Wege zur Stille".
Erste Übung: Gehen und Schweigen. Der Schnee knirscht unter den langsamen Schritten. Jedes Geräusch wird sofort zu einem intensiven Erlebnis. Zum Beispiel wenn ein Pferdeschlitten um die Ecke biegt oder neben dem Weg der Aubach um einen Felsen gurgelt. Nach einer halben Stunde geht die Schweigephase zu Ende. Ein Gefühl von wohltuender Entspannung macht sich breit.
Schneider vertieft mit mehreren Übungen, wie man einfach mal den Schalter umlegen kann zu ein bisschen weniger Hektik. Eine prima Übung dafür ist auch die "Imagination der Freude". Dabei hilft ein positives Erlebnis aus der Vergangenheit, Gegenwart und Mitmenschen "freundlich" wahrzunehmen.
Stapfen mit atemberaubendem Blick
Ein wirksames Anti-Stress-Programm bietet auch ein Schneeschuh-Trip mit Bergführer Helmut Eberle. Auf knapp 2.000 Meter Höhe direkt unter dem markanten Dach des Ifen öffnet sich ein riesiges Schneefeld, der sogenannte Gottesacker. Nach einigen hundert Metern Stapfen durch den Schnee schweift der Blick weg von der Bergstation ganz weit in die Ferne.
Und selbst eine eher gemütliche Tour von eineinhalb Stunden hat einen erstaunlichen Fitnessfaktor, wie Fitnessmagazin-Autor Fritz Häring feststellte. Bei einem Durchschnitts-Puls von 100 verbrannte er rund 750 Kalorien, etwa so viel wie bei einer Stunde Joggen. Und das mit atemberaubendem Blick von den Allgäuer Bergen bis weit hinter die Zugspitze.
Mehr Infos & Preise
Ein Schnuppertag "Wege zur Stille" kostet 68 Euro, zwei- oder dreitägige Seminare gibt es für 136 bzw. 204 Euro.
Winterwandern rund um den Ifen kann man den ganzen Tag auf unterschiedlich langen Routen. Ein vierstündiger, geführter Trip kostet 52 Euro.
Weitere Infos unter www.walser-auszeit.com
Beitrag: Fritz Häring
