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Fit im Büro Wenig Aufwand, mehr Konzentration und Energie
Häufig klagen Menschen, die im Büro arbeiten, über Rücken- und Nackenschmerzen oder andere Beschwerden. Diese machen ihnen den Alltag zur Qual. Die Münchner Fitnesstrainerin Conny Schumacher hat sich des Themas angenommen. Von ihr ist nicht nur das Buch "Fit im Büro" erschienen, sie geht auch regelmäßig in Büros, um hier praktische Tipps zu geben.
An diesem Tag ist Schumacher im Münchner Rathaus aktiv: Auch hier tut vielen vom Sitzen am Schreibtisch der Rücken oder Nacken weh. "Ungefähr hier, da spüre ich das am Hals…", klagt einer der Mitarbeiter. Nach einem kurzen Gespräch und einer Analyse der persönlichen Problemzonen findet die Trainerin schnell eine passende Übung.
Übungen gegen Maushand und Tennisarm
Die Tipps sind einfach und diskret im Büroalltag umzusetzen – sie reichen vom Kreisen der Schultern über die Lockerung des Nackens bis hin zur "Wadenpumpe", die den Kreislauf anregt. Auch Entspannung für die "Maushand" zählt für die Trainerin zu den "Muss-Übungen". Denn das dauernde Klicken am Computer kann sogar zum "Tennisarm" führen, ein Beschwerdebild, das eigentlich dem Sport entstammt.
Die besten Tipps? Gähnen und Lachen
"Es wirkt entspannend, sehr gut", freuen sich die Mitarbeiter im Münchner Rathaus. Zum Schluss gibt ihnen Conny Schumacher noch zwei Tipps zur Entspannung und zum Spannungsaufbau. Hier geht es weniger um Training als darum, bestimmte Reflexe nicht zu unterbinden: Gähnen und Lachen hält sie für das "beste Gesundheitsmanagement" im Alltag.
Beitrag: Walter Kittel
